揭秘：产后坐月子的这些护理误区才是你落下病根的真实原因！

　　产后坐月子是产妇身心调养和恢复的一个过程，如果坐月子时身体得不到很好的调养，会留下一系列严重的后遗症，但是即便如此，还是有很多人受传统观念的影响进入产后坐月子的误区。
 

　　【产后坐月子的误区】

　　1.不能通风

　　传统观念认为，月子里产妇身体比较弱，最好不要吹风，巴不得捂得严严实实的，其实这种说法错误的。

　　产后房间一定要通风，这里所说的房间通风，不是把窗户全部打开，让风直接吹进来，正确的做法是挡上一层窗帘，可以消除细菌的隐患，保持室内氧气的充足对母婴都有利。

　　2.不能活动

　　老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，很多人从字面意义去理解，觉得坐月子就是应该”坐“。事实上，产妇一直坐着不动很危险。

　　如果长期卧床不动，下肢很容易形成血栓，一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。

　　3.不能洗头

　　”哎呀!坐月子怎么能沾水呢!会落下病根的!“很多新妈妈一定听过这样的说法。错了，产后反而更应该注意个人卫生。

　　月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这是产后正常的生理现象。要是不洗干净，浑身黏糊糊的，得多难受!
 

　　【产后坐月子的饮食选择】

　　1.小米

　　小米富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。

　　专家提醒：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。

　　2.红糖

　　红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖，还能促进恶露排出。

　　专家提醒：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。

　　3.鸡蛋

　　鸡蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。

　　专家提醒：每天吃3-4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
 

　　【产妇坐月子的注意事项】

　　1.保证休息

　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。

　　2.尽早活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在生产第二天就应当下床走动，产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活。

　　3.注意卫生

　　产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。

　　4.母乳喂养

　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。

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