夏季坐月子注意3大护理要点，谨防疾病缠身！

　　在老一辈人的思想观念里，女人坐月子就是要“捂”，只有捂得严才能养好身子，但是这种坐月子的方法真的科学吗?尤其是在炎热的夏季，我们应该怎么坐好月子呢?下面我们就来了解一下夏季坐月子的注意事项。
 

　　【夏季坐月子的注意事项】

　　1、能不能洗澡洗头？

　　科学说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。

　　在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子;不洗澡还会使会阴伤口感染。

　　洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

　　2、能不能吃冷饮？

　　科学说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

　　而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。

　　3、夏天也要捂”吗？

　　科学说法：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。

　　因为夏天本来室内温度就很高，再一捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。
 

　　【夏季坐月子饮食推荐】

　　1.花生莲藕排骨汤

　　原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

　　做法：排骨焯水，藕切块先煮至八分熟，加花生、排骨同炖，去浮沫，加料酒、姜，炖酥后加盐调味。

　　功效：补心益脾，活血养颜，可清理体内毒素。

　　2.砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁3g、鲫鱼150g，生姜、葱、食盐适量，

　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁放入鱼腹中;放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后，放入生姜、葱、食盐即可。

　　功效：健脾开胃，促进泌乳。

　　3.山楂小米粥

　　原料：山楂20个、小米100g、红糖30g。

　　做法：挑选不酸的山楂，先略炒一下，与小米一起熬成粥汤，加红糖调味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助产后清理淤血。

　　4.麻油菠菜

　　原料：菠菜200g、芝麻少量。

　　做法：菠菜洗净后焯水烫熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁温热时吃，具有补血功效，还能帮助产后清理废物。
 

　　【夏季坐月子的饮食禁忌】

　　1.忌过早大量喝汤

　　适当地喝补汤是可以的，但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水。

　　而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2.忌喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

　　另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　3.忌吃生冷食物

　　夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等;

　　但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

　　4.忌过多吃鸡蛋

　　医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

　　过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

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