好胃口，不生病！宝宝秋季饮食大全，妈妈要留心！

　　立秋以后，天气明显凉爽了一些，但空气却更加干燥了，这时候宝宝很容易出现秋燥。如何通过饮食来缓解宝宝的秋燥，让孩子身体强壮、少生病呢?下面我们一起来了解一下秋季宝宝的饮食原则。
 

　　秋季宝宝饮食原则

　　1.多补充水分

　　如果宝宝排斥白开水，可以将水果切片泡在水里给宝宝喝，还可以用鲜艳的水杯引起宝宝的注意。

　　另外，平时也可以给宝宝喝点清汤、果汁、豆浆、牛奶等等，口感丰富的同时还能补充水分。不过要注意的是，一岁以上的宝宝才能吃盐哦。

　　2.多吃蔬菜水果

　　绿叶蔬菜中含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，能有效补充体内水分，还能预防宝宝便秘。

　　3.控制食量

　　秋季天气凉爽，容易胃口大开，再加上传统的“贴秋膘”观念，宝宝很容易吃多。

　　但宝宝的肠胃功能尚未发育成熟，一下子吃太多，很容易积食、胃胀。所以一定要注意控制宝宝的食量，不能一下子猛增。

　　另外，秋季是肠道病毒多发的季节，特别是轮状病毒，所以宝妈们要注意餐具以及食物的卫生，定期消毒餐具和冰箱，保持清洁。

　　这些食物不能多吃

　　1.刺激性食物

　　少吃含有韭菜、八角、茴香、花椒、辣椒等辛辣刺激性调味品的食物。

　　太辛辣会伤肺，对健康很不利，而且宝宝的肠胃非常脆弱，更要避免食用。

　　2.高糖零食

　　很多宝宝喜欢吃面包、薯片、蛋糕、糖果等含糖量较高的零食。

　　这类食物多为精制糖类食物，而且营养密度很低，全是由饱和脂肪和碳水化合物构成的，吃多了不仅会影响正餐，还容易造成宝宝营养不良。

　　这些食物可以多吃

　　1.主食

　　粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素，能促进排便、排毒，预防口角炎。

　　可以用玉米、小米、糙米、燕麦米等粗粮做杂粮粥，还可用银耳粥、百合粥、山药粥、南瓜泥、紫薯泥、芋头泥作为部分主食，替代白米饭。

　　2.蔬菜

　　多吃白萝卜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、南瓜、西红柿、芥蓝、白菜、芹菜等。

　　3.水果

　　多吃梨、苹果、香蕉、柠檬、桔子、柚子、石榴、枣子、猕猴桃、火龙果、罗汉果等。

　　不过要注意控制量，很多水果糖分都比较高，不宜让宝宝吃太多。

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