老人都有的通病睡不着，背后竟隐藏着秘密！

　　对于老人而言晚上睡不着几乎是他们的通病，长期忍受着这种煎熬，老人也很难受，那么到底是什么原因导致这种现象的呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　长时间的睡不着对老人有哪些影响

　　老年失眠症是一种普遍、切对身心影响很大的疾病。

　　长期失眠会导致疲劳、衰老加快、免疫力下降、神经系统功能紊乱，增加患癌症、心脏病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险，可能引发焦虑、抑郁症等精神障碍疾病。

　　临床上常见的几种失眠症状

　　1.入睡时间超过30分钟;

　　2.夜间觉醒次数两次以上或凌晨早醒;

　　3.睡眠浅、多梦;

　　4.总睡眠时间通常少于6小时;

　　5.次日感到头晕脑胀、精神不振、焦躁等。
 

　　睡不着归根究底是如下原因

　　1、生理性原因

　　随着年龄增长，老人大脑的睡眠调节中枢功能下降。

　　再加上人体负责调整生物钟、诱导睡眠的褪黑素分泌过少，很多老人难以入眠。

　　建议日间适当增加户外活动，口服褪黑素或安眠药。

　　2、药物原因

　　睡前服用导致中枢神经兴奋的药物，如治疗高血压的贝沙坦、治疗哮喘的麻黄碱等，易使老人难以入睡。

　　3、社会心理原因

　　老人退休后与亲友交流过少，思虑过多，导致在床上翻来覆去睡不着。

　　还有一些老人对睡眠有恐惧感，担心在睡梦中离开人世，因而抗拒睡眠。

　　建议老人多转移注意力，减少不合理想法。

　　4、疾病原因
 

　　一些老人患有睡眠类疾病，如不宁腿综合征、周期性腿动、夜间腿痉挛等，导致失眠。

　　5、环境及生活习惯原因

　　居室环境嘈杂、房内光线过强、卧室温度或湿度不佳等因素都可能让老人睡不好。

　　老人吃以下食物能够帮助睡眠

　　1、葡萄干

　　葡萄干能够有效改善贫血，对老年人经常出行腰酸背疼有好处，还能帮助改善睡眠。

　　2、花生米

　　花生米含有丰富的蛋白质和维生素，这些药物可以让老人的记忆力有所增高，同时还能促进消化帮助睡眠。

　　3、香蕉

　　香蕉除了含有部分碳水化合物外，安神助睡眠食物香蕉还有镁。

　　镁是一种肌肉松弛剂，它也能助眠。

　　4、红薯

　　安神助眠食物红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还有钾。

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