冬季老人早晨泡脚也养生，关键看四点！

　　在冬季的早晨老人泡泡脚也是养生的一种方式，关键看你怎么泡，注意四点养出健康好身体，随中医中药网小编一起来看吧!
 

　　老人早晨泡脚也养生

　　1、选对泡脚桶

　　老年人早晨泡脚的时候最好选择一个比较深的木桶，这样才能达到水多、热量高、时间长的效果。

　　不然随随便便拿一个桶装点水泡一下，起不到任何效果。

　　2、要选择加热设备

　　在我们日常生活中的那些市场上卖的泡脚桶，是没有加温设备的，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不向桶里加热水。

　　所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

　　3、泡脚最佳水温

　　泡脚的水温尤其要注意，不能过热或过凉，通常是选择38℃-43℃的水温为宜。

　　4、泡脚时间要适宜

　　老年人泡脚的时间也是重要的一点，泡脚时间以30-45分钟为宜，每天或隔一天泡一次就好了。

　　虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病的保健效果不错;

　　但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间，用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。
 

　　老人晨起养生保健三点记心间

　　1、晨练忌太早

　　出门时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或是脑卒中等疾病。

　　所以，老年人晨练应在太阳初升后，并注意保暖。

　　最好在运动前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动。

　　2、忌吃饭太早

　　有些老人每天早上五六点起来就吃早饭，这对肠胃十分不利。

　　因为晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动依然在忙碌，太早吃早餐等于逼迫消化系统持续疲惫作战，长此以往会加重胃肠道负担，早餐应安排七八点钟左右较好。

　　3、忌水回笼觉

　　晨练运动过程中，肌肉骨骼活动加速，血液循环随之相应加速。

　　如果晨练后接着上床休息，将使含有大量代谢废物和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，可致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。

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