高寿老人养生秘诀？

　　人到了老年后身体的各个机能都在逐渐下降，如果不及时的注意的话，将会受到各种疾病的困扰，那么养生秘诀就显得尤为重要，下面小编支招老人的八个长寿秘诀。
 

　　养生秘诀

　　1.大便通畅

　　(1)每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物。

　　(2)宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。

　　(3)切记不要随意采用泻药。

　　2.体重适宜

　　肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。

　　另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担。容易发生背痛、关节炎和关节变形等。

　　3.坚持梳头

　　许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。

　　首先，梳头是保护头发的好方法。

　　反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。

　　4.适量饮水
      水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素。

　　饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。

　　5.心里因素
      失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。

　　6.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。

　　但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。
 

　　同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。

　　家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

　　7.勤洗下身

　　人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。

　　对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。

　　男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌。

　　8.坚持刷牙

　　许多老年人认为没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。

　　实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生，预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。

　　刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。

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