老年人腿疼是怎么回事？中医教你4个生活小妙招能有效缓解！

　　老一辈人都说：人老腿先老。随着年龄的增长，人体的各项机能开始退化，身体状况也大不如前，骨骼也变得更加脆弱，经常会出现腰腿疼痛的现象。那么老年人腿疼是怎么回事呢?下面就让我们一起来揭秘。
 

　　老年人腿疼是怎么回事?

　　1.骨质疏松

　　骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病，尤其多发于绝经后妇女以及老年男性。

　　原发性骨质疏松症是老年人的常见病症，其病因是由于年龄老化，导致激素自身调节失衡，使骨形成低下。

　　2.骨性关节炎

　　骨性关节炎是以关节软骨退化、变性、增生为病理特点的关节病变，大多起病隐匿、进展缓慢，最突出的症状是关节酸痛。

　　膝关节骨性关节炎引起的腿痛与气候变化有关，寒冷感冒时腿痛加重，温暖时缓解。

　　3.间接性跛行

　　间歇性跛行就是病人在不走路时没有明显疼痛，但一走路患病下肢就会出现酸胀难过感。

　　间歇性跛行的原因可以是由于腰部腰椎管内神经受压迫，也可以是由于下肢的血管病变所引起。
 

　　腿疼缓解小妙招

　　1.踮脚

　　足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。

　　老年人应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症者最好不做。

　　2.按摩昆仑穴

　　外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉,有些人用力不当,还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。

　　昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位,进行正确的按摩,就能很好地解除腰背的酸痛了。

　　手法不难掌握,昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处,向后面的大筋拨动1~2分钟。

　　3.推小腿

　　如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。

　　方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些按摩乳或隔着一层软布，推20-30次。
 

　　缓解老年人腿疼的食物

　　1.牛奶

　　牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

　　牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少。

　　2.生姜

　　生姜是天然止痛剂。近年来,姜因为舒缓疼痛、辅助治疗关节炎而备受瞩目,其实,印度的传统医疗老早就用姜治疗风湿及关节炎。

　　3.洋葱

　　洋葱能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是适合中老年人的保健食物。

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