心绞痛如何预防，不防练练太极拳

　　老人年纪大了，多伴随着许多疾病，晚上睡不好觉，失眠、胸闷、心绞痛等症状频繁出现?老人该如何预防，练太极真的能预防心绞痛等症状吗?
 

　　心绞痛

　　心绞痛(angina pectoris)是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。

　　1.太极拳为何预防心绞痛

　　(1)太极拳练习时讲究意念与动作相配合，动作讲究圆运动，可以提高人体神经系统的协调功能。

　　达到调节心律、降低血压、缓解紧张情绪等效果。

　　(2)太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使胸腹压变化增大，有助于静脉血回流心脏，增加心脏每次收缩的搏出量。

　　经常打太极拳还能够增加动脉血管弹性，增强心肌收缩力量。

　　(3)有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。

　　2.练习强度以稍感疲劳为宜。

　　太极拳套冗长，繁琐，速度及慢。

　　有些自作聪明的人就把练习太极拳的时间砍掉了许多，变成简化太极拳，殊不知砍掉的都是精华。

　　这就好比跑一圈四百米，你却从跑到中间穿过一般，达到了标却达不到量。

　　所以不要简化太极拳的时间，即使是慢也要坚持做完，因为运动量不够，起不到任何效果。

　　但是注意运动要适量。

　　心绞痛的预防

 

　　1.劳逸结合

　　在日常生活中，心绞痛患者应注意休息，平时患者还应注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　2.保持情绪稳定

　　保在日常生活中，心绞痛患者应注意要心胸开阔，凡事泰然处之。

　　切不要为一点小事，而大动肝火，要保持良好的心情和心态。持情绪稳定

　　3.注意饮食调理

　　心绞痛患者应注意截止饮食，不要天天都吃肉，应少吃富含脂肪、胆固醇的食物，尽量控制糖的摄入。

　　多食水果蔬菜，多吃鱼，可喝牛奶。

　　4.戒烟禁酒

　　研究表明，吸烟者发生心肌梗死和猝死的危险比不吸烟者高2倍。

　　可见，吸烟对于患有心脏病的病人来说，其危害无疑是大的，因此，烟当戒除是勿容置疑的。

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