长期失眠可能导致糖尿病,你还会对失眠不重视吗?

　　到了万家灯火时，你准备早点入睡，却奈何到了深夜12点还是无法入睡。失眠不仅影响你第二天的工作状态，还可能会导致糖尿病。失眠患者一定要引起重视，早点解除失眠的困扰。
 

　　【经常失眠导致糖尿病的原因】

　　如果失眠症状超过一个月以上，就属于慢性失眠。长时间的失眠，也会使得糖尿病的风险升高。失眠，使得人体的应激系统激活，以及影响碳水化合物代谢。这样，人体内的皮质醇和肾上腺素将变得活跃。使得失眠的人糖尿病风险也增加。报告显示，慢性失眠可能使人易患2型糖尿病。如果人体对胰岛素的敏感度降低。血糖会升高引发糖尿病。因此，失眠也是糖尿病的病因。

　　医学人员经过调查发现长期的睡眠缺乏的人员中患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，而这两点都是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不好的人都容易患糖尿病。

　　临床中发现，糖尿病发病过程与情志失调有关，脾气暴躁，肝火旺盛或性格内向，爱生闷气者，血糖易升高。随着生活节奏加快，竞争日趋激烈，很多人不能适应环境的变化，造成精神紧张，心理压力大，容易诱发糖尿病。

　　在对糖尿病人的研究中发现，这些人患病的一个共同且重要原因是长期睡眠不好或睡眠太少。因为人在睡眠不好的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从多方面影响到人体吸收糖分，进而带来患糖尿病的不良后果。
 

　　【长期失眠的后果】

　　1、长期失眠死亡率高。

　　医疗技术证明，总是失眠的人血管硬化明显，口径变窄，会影响到供血导致一些器官的功能发生障碍，身体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。每天睡眠不足4小时的人死亡率比睡眠正常的人高1.8倍。

　　2、血压升高

　　总是失眠需要关注血压。一个人如果连续两个晚上不睡觉，他的血压就会升高。

　　3、失眠与肠胃健康。

　　英国科学家发现，彻夜不眠会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性，这是由于在睡眠过程中，某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。

　　4、失眠与精神心理方面障碍的关系

　　医学证实，人体长期睡眠不足或处于紧张状态会让神经调节与植物神经功能紊乱，最后产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，还会让大脑皮层功能失调和植物神经紊乱，极有可能导致精神病、神经官能症等疾病的出现。

　　【如何改善睡眠】

　　1、注意饮食：

　　不要过饥或过饱，如果入睡前实在太饿，可以吃些小点心，喝点温热牛奶;不要睡前喝酒、咖啡、茶等刺激性物品;平时不食辛辣、油腻等刺激性食物。

　　2、适当锻炼：

　　根据个人体质差异，选择运动。最好选择白天运动，晚上不要过激运动，体质越是敏感的人，越运动越睡不着。晚上最好的运动方式是散步。

　　3、改变睡眠环境：

　　保证卧室安静，光线不要太亮，保持黑且暗的光线;保持凉爽的室内温度。

　　4、心理和认知行为治疗：

　　可以通过睡眠刺激治疗、睡眠限制疗法、认知疗法、音乐疗法帮助睡眠。

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