夏季养生要注意防晒

　　夏季骄阳似火，强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。所以，炎炎夏日必须注意防晒。
 

　　(1)涂防晒藉

        最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜.防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的.防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数(SPF ),系数越高，效果越好.当白天在户外活动日晒超过，5分钟时，所有类型的皮肤都应选用SPF15以上的产品.所谓SPF15.是指皮肤涂上防晒品后，出现灼伤所需的时间是未采取防护措施的15倍。
 

　　(2)衣服遮乡当

　　衡量一件衣服是否遮阳，可把衣服放在光源附近，透过衣服的阳光越多，遮挡紫外线的效果就越差。目前，市场上己有效果极佳的防紫外线服装。

　　(3)饮食防范

　　自由基可破坏细胞中的脱氧核糖核酸，这是导致正常细胞恶化为癌细胞的第一步。由于茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质，能抑制自由基的活性，因此，喝茶可以防癌.维生素C和维生素E也能帮助抵抗日晒。
 

　　(4) 呵护嘴唇

　　夏季嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

　　(5)避开紫外线最强的时间

　　避免在上午，0时到下午2时在烈日下曝晒，因为这段时间阳光的紫外线最强，杀伤力也最大。

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