上班族不妨学着蹲一蹲，对久坐有好处！

　　对于久坐的不动的白领来说，脊椎和颈椎始终保持这一个曲度，承受这巨大的压力，所以多蹲一蹲对身体是有好处的，不仅能够提高心肺功能，而且对提高身体平衡力也是极好的，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　上班族学着蹲一蹲有助健康

　　(1)在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。

　　中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。

　　(2)当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。

　　张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

　　(3)由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

　　上班族养生茶疗推荐

　　1、姜苏茶

　　功效：疏风散寒、理气和胃，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

　　方法：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。

　　2、桔红茶
 

　　功效：润肺消痰，理气止咳，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

　　方法：选用桔红3—6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

　　3、桂花茶
        功效：温补阳气，主治阳气虚弱型高血压病。

　　方法：选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。

　　4、苦瓜茶

　　功效：有利尿等功效。

　　方法：苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

　　温习提示：　如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

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