熬夜工作五个雷区不要踩，送给正在熬夜的你！

　　相对于从事体力劳动来说的人，白领阶层更容易疾病缠身，尤其对长期处于高压状态之下的人来说。熬夜工作更是对身体不好，以下五个雷区千万不要踩，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　白领熬夜加班5点需禁忌

　　1、不吃泡面

　　不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、吐丝、面包、清粥小菜来充饥。

　　2、少喝高热量的汤

　　吃完饭的时候，少不了要配上一碗汤，但是大家选择晚餐喝汤的时候，尽量要避免热量比较高的浓汤。

　　像肉类熬制成的汤，热量和脂肪量都会比较高，所以白领女性可要注意了。相比较而言海带汤、白菜汤是不错的选择。

　　3、吃剩饭剩菜

　　也有部分白领可能因为上班太累了，晚餐不想煮，而选择吃中午剩下来的饭菜，这样确实比较不费时间。

　　但是食物存放的越久，其含有的亚硝酸盐也会增加，这种成分对身体是没有益处的。

　　4、晚上八点后吃晚餐
 

　　白领阶层有时候因为工作经常需要熬夜加班，难免会错过晚餐时间，总是会拖到很晚吃。

　　晚餐在五六点左右吃，对身体、对减肥都好。如果在八点后吃晚餐，对肠胃的影响是比较大的。

　　5、熬夜加班超过十一点

　　晚上十一点到第二天的凌晨三点，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

　　所以熬夜对肝的影响是你想象不到的，你最好在十一点前睡觉，让肝脏有足够的时间休息。

　　五种水果送给正在熬夜的你

　　1、苹果
 

　　苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。

　　2、橙子

　　对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。

　　3、樱桃

　　这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。

　　更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

　　4、杨桃

　　杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。

　　对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。

　　5、葡萄

　　多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老。

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