办公臀的形成原因及其预防方法？

　　白领长时间的久坐，肉都长到了屁股上，穿什么衣服都不好看，白领如何甩掉办公臀，预防其发生呢?
 

　　办公臀

　　办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉发生萎缩，张力减弱，出现退化松弛现象;

　　从而引起后背下方、膝盖和脚踝疼痛，甚至影响活动能力。

　　而长时间久坐使人们臀部肌肉组织中形成厚厚的脂肪，最终导致“办公臀”出现。

　　预防办公臀的方法

　　1、多跑楼梯

　　坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。

　　爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。

　　2、不要久坐

　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人大很多。

　　学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
 

　　3、矫正走路姿势

　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。

　　持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。

　　想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。

　　4、多走路

　　走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。

　　臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。

　　不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

　　5、坐硬椅子

　　很多女性长时间坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。

　　而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松;

　　出现变平或者变软的情况，甚至说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。
 

　　白领吃什么食物好

　　1、西蓝花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、鱼肉

　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

　　同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。

　　3、洋葱

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　4、豆腐

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

　　同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。

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