上班族经常头痛离不开三大原因，上班族如何缓解头痛！

　　头晕脑胀对上班族来说并不是太陌生，他们就会归功于用脑过度，常期的盯电脑，但是这都不是致使白领引发头痛的根本原因?其主要原因有三点，如何缓解头痛呢?
 

　　上班族头痛的原因

　　1、椎有问题

　　很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状;

　　这类症状很可能与颈椎肌肉紧张有关,被称为颈性头痛。

　　2、封闭的办公室所致

　　在办公的写字楼里面都安装有空调,为了保持办公室内温度的恒定,办公室的门窗总是得紧闭;

　　这样形成了一个密闭的环境,空气不流通,因办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气;

　　办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质,这样就造成了办公环境空气质量的严重下降,还有空调机如果经常不清洗,里面可能滋生细菌、霉菌和病毒;

　　这些致病微生物随空调风进入办公室使空气进一步混浊,长期在这样的环境里工作,必然会导致抵抗力下降;

　　出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。

　　3、负面情绪太多

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是发生便秘时,大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。
 

　　这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。

　　如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你远离头痛。

　　上班族缓解头痛的方法

　　1、办公室勤开窗

　　文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里，女性长期工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。‘

　　我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

　　有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟。

　　2、不要太过集中

　　很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。

　　如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。

　　有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
 

　　上班族头痛吃什么好

　　1、西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。

　　2、杏仁

　　研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。

　　想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

　　3 、土豆

　　喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。

　　因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。

　　所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

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