上班族远离水肿腿，三大方法用起来！

　　不知你有没有发现，办公室坐时间久了，感觉自己好像一下子长胖不少，裤子也紧了，仔细一看，原来不是长胖了，而是腿肿了，这就是所谓水肿腿！水肿腿试试以下方法来消肿！
 

　　三种方法消除水肿腿

　　1、利水食物

　　体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等。

　　据中医介绍冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。

　　而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。

　　2、多多按摩

　　先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。

　　坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。

　　3、平时饮食宜清淡

　　容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。
 

　　空闲时做做运动也是好的

　　(1)平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左脚。各做10次。

　　(2)保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次。

　　(3)将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。

　　(4)放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。

　　四神汤做法推荐

　　材料：猪大肠1斤，薏米15克，莲子15克，芡实米10克，茯苓10克，山药15克。
 

　　做法：

　　将以上食材洗净，把莲子心去掉。

　　排骨放入开水中焯一下

　　将所有食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可

　　烹调技巧：

　　1、汤煲好后，可以根据自己的口味适当调入盐。

　　2、如果能买到猪小肠，也可以用小肠来代替排骨。

　　3、如果用猪小肠，在清洗时一定要用面粉反复挫洗，因为猪小肠腥味很重，如果不洗干净，做出的四神汤就会因为它的异味毁于一旦，啤酒也是清洗猪小肠的好材料，大家可以试一下。

　　4、在煲汤的时候，大家也可以往里面加入用冬瓜子加水打成的糊，这样熬出来的汤，汤底比较浓稠，是乳白色的。

　　5、也可以根据个人的身体状况放入适量的米酒。

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