上班族头痛怎么办？教你方法快速赶走头痛！

　　对于经常待在室内的上班族来说，头痛是通病，纠其原因有好多方面，最直接的原因则是空气流通不好，长期的电脑辐射，那么头痛如何缓解呢?具体中医中药网小编推荐如下：
 

　　上班族头痛的原因

　　1、饮食不当

　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

　　冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　2、颈椎问题

　　很多办公室职员、教师、IT职业者等白领人士会产生头痛、头晕、头胀等症状;

　　很可能与颈椎肌肉紧张有关，被称为颈性头痛。

　　3、环境封闭

　　办公写字楼里面都安装有空调，门窗总是紧闭，形成了一个密闭的环境，空气不流通。

　　设备如复印机、电脑和激光打印机在使用中会产生高浓度臭氧和有机废气。

　　办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质。

　　长期在这样的环境里工作，必然会导致抵抗力下降，出现头痛、晕眩、疲倦、甚至出现呼吸不畅、心率不齐、精神紊乱等症状。
 

　　4、压力增大

　　现代白领大多会出现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力增大时最为明显。

　　这是一种常见的都市病，医学上称为紧张性头痛。

　　学会以下方法快速缓解头痛

　　1、不要“卑躬屈膝”

　　也许你从不在意你的坐姿，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。

　　如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。

　　有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

　　最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

　　2、每小时远望五分钟

　　由于眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉痉挛，这证明眼睛需要休息一下了。

　　每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望，这样有助于预防头痛。

　　如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。

　　3、办公室勤开窗户
 

　　在封闭的写字楼里工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。

　　还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。

　　可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。

　　有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

　　4、慎吃巧克力、酸奶硬奶酪或熟食肉类

　　容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。

　　不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

　　5、别“压”出头痛来

　　当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦，或是发生便秘时，大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛，尤其是压力可以使人头痛。

　　这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛，而且很少只痛一边。

　　如果你能把压力分散开来，让“忙时”不要太忙，见缝插针地娱乐一下，“闲时”也不要太闲，肯定会帮助你远离头痛。

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