上班族秋季养生大全，保你轻松度秋！

　　天气已进入深秋，人们在这个季节容易犯困，尤其对于办公室白领来说，他们坐下就不愿动弹，极度缺乏运动，长此以往，对身体伤害是特别大的，所以秋季养生大全送给你，保你轻松度秋!
 

　　五个动作抗疲劳

　　1、打哈欠清醒

　　打哈欠是一个人人都会、一旦启动就无法中途停止的动作。

　　一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为。

　　但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多;

　　睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏。

　　而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感，增加关注力。

　　2、眨眼睛保护视力

　　眨眼睛对于保护双眼至关重要。

　　它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的。

　　以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛是身体自身对眼睛的一种保护。

　　3、深呼吸缓解焦虑
 

　　深呼吸的好处很多人都知道，它能够降低血压，缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症，甚至还可以防止肌肉痉挛。

　　有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情绪的滋生。

　　4、挺腰板放松肌肉

　　一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。

　　而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。

　　5、室内养植物

　　“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。

　　选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。

　　上班族必吃的养生水果
 

　　1、橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的伺机排除体内的

　　2、菠萝改善血液循环

　　菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　3、番茄抗氧化

　　番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用。

　　而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。

　　适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

　　4、香蕉缓和情绪

　　提高工作效率，降低疲劳。

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