办公室白领养生经送给你，少生病，精神好！

　　久坐办公室容易被各种各样的疾病所困扰，最长见的属辐射呢，尤其女性朋友，为了抗辐射，即是喝，又是擦的，但是效果不怎么明显，但是总比不防的好呀，今天中医送你办公室养生经，希望对你有所帮助!
 

　　上班族中医养生法

　　一、正确的坐姿

　　坐姿不正确的话，很容易损伤腰部，时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题，随意正确的坐姿还是非常重要的。

　　1、身体前倾

　　不少人坐久了以后，身子会慢慢前倾，甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。

　　这样子的坐姿比较不累，但是对腰部却有损伤。

　　因为当你的身体向前倾斜的时候，腹肌往往不需要用力，这样子的话，腰背部的肌肉就会拉伸，而且会用力拉着躯干。

　　长期这样子的话，腰部肌肉无法承受负担，最终就会出现疼痛。

　　2、跷二郎腿

　　不经意间就翘起了二郎腿，长期都是这样的坐姿，很统一出现弯腰驼背的情况 ，慢慢的导致脊椎变形，甚至还会造成腰间盘受损，拉伤要不肌肉。
 

　　二、常喝茶

　　1、玫瑰蜂蜜茶

　　功效：蜂蜜有养颜美容的作用，平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气，促进血液循，还能消除一天的疲惫。

　　经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠，消脂减肥。

　　泡法：

　　(1)准备好适量的玫瑰花和蜂蜜。

　　(2)将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉，目的是冲洗一下玫瑰花。

　　(3)第二次倒入适量的开水后，加上盖子盖上焖10几分钟，至玫瑰花出味。

　　(4)待玫瑰花茶稍微冷却后，再加入蜂蜜，将其拌匀至溶化即可。

　　2、银杞护肤茶

　　功效：此款茶能有效补水，滋润皮肤。多喝点银杞茶对皮肤很好，特别是经常使用电脑的女白领。

　　泡法：

　　(1)准备好三钱银耳(浸泡)、五钱枸杞子，适量冰糖。

　　(2)之后将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入冰糖、枸杞子，煮沸即成。
 

　　三、常做小动作

　　1、搓手3分钟

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。

　　手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　2、弯腰3分钟

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。

　　刚开始可以少弯几次，逐步增加。

　　这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　3、缓解视力疲劳

　　眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

　　眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可

　　热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

　　看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

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