红枣百合银耳粥减肥不可错过的食谱哦！

　　人们为了穿上美眉夏装，很多人纷纷加入了减肥的战队，跟肥肉作斗争。想减肥但又不知道怎么减肥效果好。下面推荐5款最适合夏季减肥的养生粥，简单易做又美味营养，让你居家轻易做出美味减肥餐，好身材瘦出来。
 

　　最适合夏季减肥的养生粥一：红枣百合银耳粥

　　选用食材：

　　大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。

　　做法：

　　①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。

　　②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。

　　③鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。

　　养生减肥功效：

　　这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了

　　最适合夏季减肥的养生粥二：紫薯桂花粥

　　材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。

　　做法：

　　①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。

　　②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

　　友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。

　　养生减肥功效：

　　这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。

　　最适合夏季减肥的养生粥三：大麦山药粥

　　选用食材：

　　麦仁适量、山药适量、枸杞子少许、枣(干)少许

　　做法：

　　1、将大麦米洗净，锅中放入足量的水，大火熬开后，中小火熬四五十分钟之后放入削好皮，切成丁的山药，再熬20分钟;

　　2、加入洗好红枣和枸杞，最后再熬20分钟就可以关火了。

　　养生减肥功效：

　　山药是一种高营养、低热量的食品，它所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。

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