百合的功效与作用有哪些?学会这两种常见的食用方法能润肺止咳!

　　百合是我们生活中常见的一种药用食材，可食用也可药用，经常食用不仅能润肺止咳还有镇静安眠的功效，下面给大家推荐几种百合的食用方法。
 

　　【百合的功效与作用】

　　1.润肺止咳

　　因为我们知道百合中尤其是新鲜的百合中黏液质比较多，所以具有很好的润燥清热作用，一般在秋季就是比较适合吃;

　　2.宁心安神

　　因为百合是稍微性寒的食物，所以具有很好的宁心安神和安抚烦躁的情绪，一般神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁的人可以适当的食用，对于缓解症状具有很好的作用;

　　3.镇静催眠

　　百合中含有一种叫做百合苷的物质，这种物质具有很好的镇静和催眠的作用，一般睡眠不好的人可以在睡觉之前服用一点百合能够很好的缓解症状，睡眠质量会得到很好的提升。
 

　　【百合的食用方法】

　　1.银耳百合莲子羹

　　材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克。冰糖100克、水3杯。

　　做法：先将干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用，然后将新鲜百合拔开洗净去老蒂，再把香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。最后将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

　　2.百合莲子红豆沙：

　　材料：红豆500克，百合25克，莲子60克

　　做法：把红豆和不超过水界线的清水一起放进豆浆机里，然后把插上插座，等豆浆机的灯变成绿灯的时候，红豆沙就榨好了。将百合和莲子用热水泡一下，然后放在砂锅里面煮熟即可。

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