不吃晚饭对人体好不好，对人体有哪些方面的影响！

　　晚上不吃晚饭好不好，不吃晚饭真的能养生吗?有些人说晚上不吃饭可以减肥，真的能减肥吗?长期不吃晚饭对人体有哪些影响!
 

　　长期不吃晚饭好不好

　　1、为了减肥不吃晚饭，有些人可能会瘦，但这样的减肥后果是一旦你恢复饮食，体重会立即反弹。

　　如果想要保持苗条身材，应该做的是控制每日摄入总热量，三餐按时吃，吃七分饱即可，营养均衡搭配适量运动。

　　2、有人说不吃晚餐，对身体有好处，能防病长寿。

　　看似有一定科学依据，但是早餐与午餐都不能好好吃的人，晚餐再不吃，反而导致胃酸过多，侵蚀胃黏膜，引起胃部疾病。

　　3、“不吃晚餐，可以帮助肠道清除垃圾，减轻肠胃负担”这一说法并不准确。

　　前提是你中午吃得太饱、下午零食或甜点水果不断，胃内食物没时间消化的时候才适用!
 

　　哪类人群可以不用吃晚餐

　　1、午餐吃太多，晚上又不打算运动

　　2、习惯午饭前做大强度运动

　　3、下午加餐吃多了

　　4、习惯早睡，也不打算空腹晨练

　　5、严重肥胖且做不了太多运动

　　不吃晚饭对人体有哪些影响

　　1、导致失眠

　　不吃晚饭是会导致失眠的情况的发生的，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了。

　　如果不吃晚饭的话，不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，就会容易出现失眠的情况的。
 

　　2.伤胃

　　不吃晚饭还会出现伤胃的情况的，因为不吃晚饭的话，这种饥饿感是会导致胃酸的不断的分泌的。

　　时间长还会导致一些胃病的出现的。

　　3.影响工作机学习效率

　　多数晚上还继续加班、学习的人群，身体会消耗大量的能量。

　　如果身体不能得到能量的补给，就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。

　　4.降低大脑功能

　　经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中。

　　因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。

　　5.增加患胆结石

　　人体患胆结石的几率也与长期不吃晚饭有较大的关系。

　　因为人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

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