　　腹部揉一揉，赶走大肚腩

　　“腹婆”是对肥胖人的一种称谓，从这个称谓当中，我们不难看出造成肥胖的一个成因——脂肪堆积在腹部。尤其是人到了中年后，新陈代谢会变得迟缓，热能的消耗也会减少，所以，人到了中年后，会较易发胖，特别是腹部，因为长时间坐着或是没有做足够有氧运动，至使脂肪会在肚皮上大量地堆积，使人变得不再像年轻时那么苗条标致。而这就是俗话所说的“人到四十五，肚皮往外鼓”的原因。

　　我国的中医理论中称人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，因此，按摩腹部对人体的好处多多。人体的脏腑器官都在腹腔，从中医的角度来讲，脾胃为人体后天之本，胃受纳水谷精微，是维持人体正常生理功能的器官。

　　此外，脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有祛浊纳新，人体才能正常的运转，常按揉腹部就能起到这种作用；其次，按揉腹部还对许多中老年人有好处，对中老年人常患的疾病有很好的治疗效果，非常适合于体弱的中老年人使用。按摩腹的好处有很多，在中医学中记载道“揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症”，这种日常的按摩疗法适合于各年龄段的人群。

　　经现代医学研究表明，可以通过经常按揉腹部来防治多种胃肠疾病。腹肌和肠平滑肌的血流量也可以通过按揉腹部得以增加，经常按摩腹部，还可以增加胃肠内壁肌的张力及淋巴功能，使胃肠等脏器的分泌变得更为活跃，从而加强了对食物的消化、吸收和排泄等功能，可以有助于改善肠的蠕动功能，并起到促进排便、消除便秘的作用。

　　除此之外，经常性地按揉腹部，还能促使胃肠黏膜分泌前列腺素，而防止胃酸的分泌过量，可以预防消化性溃疡的发生。揉腹可以通过促进胃肠的蠕动而激发消化液的分泌，使食物的营养成份能够充分地被消化吸收，进而增强内脏的功能，内脏功能好了，人体的排泄就不会受到干扰，进而起到减少腹部脂肪的作用。除此之外，动脉硬化、高血压、脑血管疾病也可以通过揉腹得到缓解，并可以使人心平气和、血脉流通。

　　按摩揉腹还可通过对神经末梢起到按抚的作用，并能有效地调节神经及情感系统的功能，使人保持愉悦、豁达、舒畅的精神状态。睡前做按揉腹部还有镇静安神的功效，使人容易排除杂念，产生倦意而安然入睡。揉腹疗法也是一种简便易行的养生健身术，尤其适合于老年人的自我保健。在农村，广为流传着揉腹消除中年发福的疗法，其方法简单，易学易用，而且其操作不受时间、地点的限制。只要在每天睡前或起床前操作即可。按揉的时间以每次不少于5分钟为佳，一天可以进行数次。