中医养生五大“步”

　　中国人都很注重养生，也都知道中医养生是最普遍，也是最权威的，因为中医文化是一种精神和物质相结合的传承，我们不可否认它的实用性和对我们人类所做的贡献，那么我们应该怎样养生呢？中医养生主要“养”什么呢？
 

　　第一步：中医养生贵在养德

　　这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神健康，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重道德修养方面的提高。

　　第二步：中医养生贵在运动

　　人们需要通过运动来预防疾病，在运动的同时，达到强身健体，增强意志，促进消化循环、增强免疫力的目的。

　　第三步：中医养生贵在养神

　　养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
 

　　第四步：中医养生贵在饮食

　　数千年以来，健康的食物，平衡的膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯是使健康出现问题的根源。

　　第五步：中医养生贵在预防

　　通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当地进行食补，以及其他有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老的目的。

　　中医养生贵在养神、贵在养德，不要片面的以为养生是老年人的事，我们每个人从婴幼儿到老年都需要养生，而且我们生活中时时刻刻都在养生，不管你是在睡觉还是在吃饭，都与之息息相关，因为养生是个大学问，覆盖我们每一个人的生活。

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