中医养生保健四大基石，胜过灵丹妙药！

　　养生是人们追求健康的一种方法，在近些年比较流行，各种各样的养生馆出现在大众视野中，中医也为大家带来其独特的养生方法。
 

　　中医养生的四大基石

　　心胸有量，动静有度，饮食有节，起居有常。

　　养生的第一大基石

　　养生首先要养心，心胸有量，精神调养最为重要。心胸有量，至少应该包括两个方面。

　　一是：要胸怀大志

　　应有远大的抱负，对人生有所追求，对事业有所付出，对社会有所奉献，只有这样才能享受到人生快乐、延年益寿。

　　二是：要胸怀宽广

　　中医认为，要想做到胸怀宽广，首先要学会“笑口常开”。

　　中医说，笑不仅是一种胸怀，更是健康的源泉。

　　一定要善于在生活和工作中发现有趣的事，给自己寻找乐趣，日久天长，就会养成笑对人生的习惯，形成积极向上的思维模式，心胸也就会更加豁达。

　　性格开朗、情绪欢畅，是永葆青春、奔向长寿的“灵丹”。

　　养生第二大基石

　　动静有度。

　　1、在“动”方面

　　中医主张忌过量运动，二忌爆发运动。
 

　　“运动要适量，个人不一样”，对于老年人而言，适度尤为重要。

　　2、在“静”方面

　　睡好觉，胜过吃大补药。睡眠静养，有助于恢复疲劳，保持旺盛的精力和体力。

　　中医告诫人们，莫与机器太亲密：白天玩计算机，晚上看电视机，24小时看手机，日久天长是危机，机器坏了换一件，身体垮了补不起!

　　生活中要做到动静结合。闲时喜欢打点小麻将，常和牌友搓几盘，中医称之为“快乐麻将”，边谈笑边活动头脑，乐意融融。

　　中医说：“劳心更要劳手足。”闲时给花草施肥浇水，不但赏花时能得到乐趣，还活动了身体，舒展了筋骨。

　　养生第三大基石

　　饮食多种少量。

　　饮食首先是量的节制，正如俗话说，“每餐少一口，活到九十九”;其次是调节饮食，合理安排。

　　科学、合理的膳食对健康特别重要，一定要做到谷物果菜巧安排。

　　中医说一般在饮食上要清淡，少糖多醋，强调不要过分追求主食和副食的克数，对于蔬菜和水果，只要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”就很好了。

　　养生的第四大基石

　　睡好子午觉，切莫过度劳累。

　　“起居有常”是古人推崇的养生方法，指的是生活要规律，作息要按时，劳逸要适度，习惯要养好。

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