阴虚体质是中医九中体质之一。阴虚体质的人群容易心烦气躁,在日常生活中阴虚体质的人如何调养呢,中医调理有妙招!
调理方法一:情志——收心养性抑阳
阴虚体质人群容易心烦气躁,因此平时须注意加强自我修养,克服各种私欲妄念,“主之以静”,防止相火妄动。
阴虚体质的人要常怀淡泊之心,尽量减少与人争执、动怒,与人为善,凡事不必太较劲,培养自己的耐性,不宜参加竞争胜负的活动。
多到室外呼吸新鲜空气,有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假,可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等,以利于平心静气。
亦宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐,如《小夜曲》《摇篮曲》《梦幻曲》《沉思》等,以舒缓紧张情绪。
调理方法二:起居——节育保精护阴
熬夜、工作紧张、酷热环境均会加重阴虚体质的偏颇,出现不适。因此,阴虚体质人群起居应规律,工作需有条不紊,避免在高温酷暑下工作。
住所最好选择安静、坐北朝南的房子。阴虚者,怕热喜凉,喜欢冬天,不喜欢夏天。所以,有条件的人,每逢春夏季节,可到海边、林区、山区去旅游、休假。
调理方法三:饮食——茹淡甘凉养阴
中医指出:“谷、蔬、菜、果,自然冲和之味,有食人补阴之功(《格致余论·茹淡论》)”“因纵口味,五味之过,疾病蜂起(《格致余论·饮食色欲箴序》)”。因此,宜选用茹淡甘凉滋润的食物。
动物性食物:鸭肉、猪瘦肉、海参、鳖、海蜇等。
谷类及豆类食物:黑芝麻、小麦等。
其他食物:蜂蜜、银耳、燕窝等。
调理方法四:运动——强度适当存阴
阴虚体质的人,体内津液精血等阴液不足,所以运动的时候往往容易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等症状。
所以,阴虚体质的人,只适合做中小强度、间断性的身体练习,控制出汗量,及时补充水分。
可选择八段锦,在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1~3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
除了上述生活干预以外,对于阴精虚而相火旺的人可用大补阴丸,阴血虚而相火旺的人可用四物汤加知母、黄柏,以降火清热坚阴。
穴位保健:
太溪穴:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。为肾经原穴,具有滋阴补肾、强健腰膝的功效。
三阴交穴:在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,正坐屈膝成直角取穴。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,具有健脾益血、调肝补肾之功。
按法:两穴可采用指揉的方法,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
温习提示:
阴虚体质人群少食温燥、辛辣、香浓的食物,如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶,以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
网页图片来源于网络,如有侵权请联系我们修改或删除!
中医中药网传承中药文化,提供中药大全、中药百科、中药方剂、中药饮片、中药材价格、中药材种植、中医养生、中医药膳、中医按摩、中医方剂、中医推拿、中医针灸、中医减肥等信息。
免责声明:本站中药百科、饮片、方剂等信息均来自网络摘录,不能用作具体药方,使用前请遵医嘱!本网站向用户无偿提供公开的、共享性药品信息服务的活动,保证药品信息来源合法、真实。业务及友情链接:2871960833
甘肃普尔康集团旗下网站 陇ICP备15002882号 互联网药品信息服务资格证书 (宁)-经营性-2018-0003 (c)2015-2020公安备案62112202000069号 中医中药大全 All Rights Reserved 网站地图