秋已至，养生一定要做好以下几件事

　　立秋过后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食一些滋阴润肺的食物，立秋过后还要防秋燥，秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水，那么具体还要做到哪些方面呢?随中医中药网小编一起来看!
 

　　立秋养生应做到以下几点

　　1、增酸少辛敛肺气

　　立秋后尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。《素问.脏气法时论》中指出：“肺主秋，”、“肺收敛，急食酸以收之”，适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。

　　2、按摩养生防秋疾

　　立秋后，昼夜温差逐渐变大，稍不留意很容易感冒，且易迅速传播。预防秋季感冒有两个简单易行的按摩方法：擦迎香和晨起浴面。用双手大鱼际(拇指掌侧肌肉丰厚处)在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次，在用掌根在面不上下擦动100次。
 

　　空气变得干燥，过敏原增多，哮喘等顽疾多在此时节复发，建议摩喉预防哮喘。具体方法：上升端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力，这种方法有止咳化痰的功效。

　　3、情绪养生收悲绪

　　夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱容易造成情绪低落。此时要做好心理调节，多和朋友家人交流，莫让自己陷入到悲秋的情绪当中。当感到情绪低落时，积极运动是排解的好办法，比如慢跑、散步、登山等。
 

　　秋季饮食须知

　　1、增加蛋白质

　　增加蛋白质的摄入，天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量较高，而且比较清淡。

　　2、适当补充水分、维生素、无机盐

　　高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。应及时补充豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等食物。同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

　　3、多吃苦味蔬菜

　　气温高、适度大，此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

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