三伏天气怎么过！注意以下几点是关键

　　三伏天，是出现在小暑于处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，那么三伏天怎么过呢!中医中药网小编提醒如下：
 

　　2018三伏天的具体时间

　　初伏：7月17日

　　中伏：7月27日

　　末伏：8月16日

　　三伏天这几件事千万不要做

　　1、少碰冷饮

　　少喝冷饮，多喝凉白开，如果能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕之类的东西，体内的顽固寒气也能好一半。

　　2、湿发入睡

　　夏天是，洗澡特勤，有的人头发湿漉漉的就睡觉了，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以一定要等头发干了再睡。

　　3、空调吹背
 

　　从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

　　4、熬夜纳凉

　　很多人喜欢熬夜，从中医的角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

　　5、久坐不动

　　有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿”。

　　6、盲目进补

　　天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍稍不注意，进食不适当的食物就很容易上火。
 

　　7、日光暴晒

　　三伏天烈日高照，阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。

　　过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。此外，强烈的阳光还会损伤眼睛。

　　三伏天饮食注意

　　在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。

　　西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。

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