男子回春功的练法

　　中医理论认为.气功养生中科学的练气可以起到补肾策精的作用.腹式呼吸是最重要的一种练气方法。进行腹式呼吸可以有效促进血液循环.对人体脏腑的调和有促 进作用，而气功讲究的就是腹式呼吸和调息。下面给大家介绍一下男子回春功的做法。
 

　　预备姿势

　　全身直立.双脚并拢.双胃前伸.手心向上，水平展开呈侧平举.双臂 上引吸气，提踵。双臂至头顶部合掌向下经过腹部分至体侧，双腿分开，两脚距离与肩 同宽，两臂置于体侧，双手自然下垂.全身肌肉放松，目光平视，惫念入静。

　　第一节:深呼吸

　　采用腹式呼吸法，先吸气，后呼气。吸气时脚跟提起，小腹鼓 起。胸部展开.尽l多吸新鲜空气，初学者可用奥吸气，熟练后可用口真同时吸，惫念 吸进天地之梢华;呼气时，小腹徽收，两膝顺势前屈，脚跟落地，使肺部、胃部的浊气 从嘴中排出，连续呼吸16次。

　　第二节:全身抖动

　　深呼吸后，静立1分钟，全身放松，保持正直，有垂于体侧， 两膝稍屈，然后整个身体做上下弹性颇动。此时，男子阴囊在腿根空当中前后徽徽摆 动。手指略弯，伸直可有胀感。照此抖动1分钟，约164次，做抖动时，双乳、全身肌 肉、牙关和体内脏肺器官皆需有及动感，方为正确。

　　第三节:左右转肩

　　抖动后休息1分钟.两脚同肩宽.平行站立，身体重心放在前 脚掌上.双膝徽屈，全身放松，嘴自然张开，两胃下垂.头颈正直，转动肩头划圆。转 肩时，左右肩头交替进行，肩头的转方向是:先左肩提起。由前向上、向后、向下划一 圆周;与此同时，右肩由后向下、向前、向上划一回周。左右两肩交替协调转动，每边 8次，共16次。转肩时.要用身体带动肩，用肩带动臂，使上体不停地扭动，挤压五脏 六腑，以利进真气排浊气。

　　现代医学认为.腹式呼吸过程中.胶部肌肉的交替运动可以使局部毛细血管出现交替的缩与张，有利于血液循环与氧气的供给;腹部的收编和放松也是一种很好的按 摩.经常未用胶式呼吸可以促进肠对健康，有助于消化能力的提高，时习惯性使秘也 有一定的预防作用。

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