女性养生不仅要保养皮肤，乳房健康也很重要！

　　女人养生不仅要保护皮肤，保持身材，更要注意乳房健康。多吃五种食物保护乳房，具体随中医中药网小编一起来看!
 

　　女性护乳房食物

　　1、大豆

　　大豆食品对女性的乳房是很有益的，尤其大豆内的异黄酮。

　　这种物质能够降低女性体内的雌性激素水平，减少乳房的不适感。

　　每天两餐都制品，对乳房的保养很有效果。

　　2、海带

　　海带是一种大型食用藻类，对女性健康来说的话，不但可以瘦身、美发、美容等。

　　还能帮助治疗乳腺增生，因为海带中含有大量的碘，可以促使暖巢滤泡黄体化，内分泌失调得到调整。

　　3、坚果

　　坚果类食物包括黄豆、花生和杏仁、核桃、芝麻等等。

　　这些食物都含有大量的抗氧化剂，可以抗癌，而且含有的丰富的维生素E可以使乳房更有弹性。

　　4、鱼类
 

　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等。

　　富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　5、牛奶及乳制品

　　牛奶和奶制品等都含有一种CLA的物质，可以破坏人体内有致癌物质的自由基。

　　并能使细胞处于防止致癌物质入侵的状态，所以可以起到预防乳腺癌的作用。

　　女人如何护乳房

　　1、保养乳房加强健美体育锻炼

　　女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科。

　　这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效。

　　不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

　　2、保养乳房纠正不良生活习惯
 

　　日常生活中女性朋友要注意避免挤压乳房，当乳房受到外力挤压，乳房内部的软组织很容易会受到挫伤。

　　时间长了会改变乳房的形状，甚至出现乳房下垂的现象。

　　在乳罩的选择上也要注意，不要为了美观选择过紧的乳罩，要选择松紧、大小适中的，

　　3、保养乳房正常生育

　　正常婚育对乳房健康也有很多好处，产后哺乳能降低乳腺小叶增生、乳腺癌的发病率。

　　4、保养乳房重视调达情志

　　精神压力与疾病的发生也有很大的关系，日常工作生活中保持乐观开朗

　　学会缓解压力对预防女性常见疾病，如月经不调、乳腺增生等有很好的帮助。

　　5、保养乳房加强营养

　　充足的营养对保养乳房也很重要，乳房健康需要适当地增加一些动物蛋白和脂肪的摄入。

　　6、保养乳房坚持乳房按摩

　　乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循环。

　　促进乳房和乳头平滑肌的发育，同时还有助预防乳头凹陷。

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