女性痛经怎么办?试试多吃这几种食物缓解痛经!

　　很多女性朋友都有痛经的问题，并且在生理期间都会感到身体不适，疼痛无比,如果想要舒缓经痛可以尝试一下食用鱼肉、绿色蔬菜和水果。
 

　　1、食用红肉

　　一大块的羊肉和牛肉可以安抚一直努力工作的女性器官，因为它可以提供身体铁和蛋白质，帮助身体产生更多血液，让生理期不会使你枯竭。

　　2、食用鱼肉

　　具体来说，鲑鱼和鲔鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸，有助于放松身体的肌肉，减少腹部痉挛，让你的子宫感觉舒适。

　　3、食用蔬菜

　　绿色蔬菜，如青花菜、菠菜，不仅对你的新陈代谢有好处，还有助于增加身体的铁和纤维含量。因此，生理期间不要忘了多吃一点绿色蔬菜。

　　4、食用水果

　　月经期间食用水果可以舒缓子宫，特别是柳橙和柠檬等柑橘类水果，因为它们含有钾和镁，可以减轻腹胀和疼痛。香蕉也可以减轻子宫的工作量，让你感觉比较舒适。

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