女人养生抗衰老良方，让你健康年轻态

　　女性天生爱美，但是由于生活、压力等方面的原因导致女性特别显老，今天小编在这教你抗衰老秘诀，让你保持健康年轻态，随中医中药网小编一起来看。
 

　　女性养生应当做到以下几个方面

　　1、不要熬夜

　　长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的，熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，会扰乱人体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉，特别是35岁以后的女性，更应该保证充足的睡眠时间。

　　2、保持良好的心态

　　都说人逢喜事精神好，保持积极乐观的心态是美容的最佳溶剂。

　　3、坚持每日和一杯蜂蜜水

　　蜂蜜是美容养颜的最佳食品，女人要保养是离不开蜂蜜的，每天一杯蜂蜜，可促进肠胃的胃酸分泌，能够增强肠胃的蠕动，帮助女性摆脱便秘等困扰。

　　4、做好抗紫外线的措施

　　紫外线辐射是引起皮肤老化的罪魁祸首，会导致皮肤深层胶原蛋白和弹性蛋白受到严重的损伤，而且会导致皮肤产生大量的黑色素，甚至会形成黑斑等色斑问题。所以女性朋友在平时一定要减少紫外线的辐射，在外出的时候要涂防晒霜，而且要佩戴太阳伞和太阳镜。

　　5、顺时针按摩小腹

　　在平时有空时可以对小腹部进行按摩，能够帮助肠胃消化，可以清除体内多余的毒素，能够调养身体。
 

　　6、常补钙

　　补钙应该以饮食为主，在平时可以多喝牛奶，应该多吃豆制品和奶制品，另外还应该多晒太阳，都可以起到补钙的作用。

　　7、多吃青椒猕猴桃

　　蔬菜和水果可以起到清除体内过多活性氧的作用，对细胞和血管都有一定的保护作用，所以在平时可以多吃胡萝卜和猕猴桃，还有青椒等食物。

　　女人可以多吃以下几种水果

　　女性朋友除了保持良好的生活习惯在配合吃一些水果，可以使你达到意想不到的效果。

　　1、樱桃

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20 倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
 

　　2、石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　保养皮肤要注意一下几个方面

　　1、合理敷面膜

　　天天敷面膜的方法未必适合所有人，每日敷面膜只可能会加重肌肤的重担，吸收营养过量会使得肌肤无法呼吸，只会适得其反的效果。建议隔2日再进行敷面膜，为肌肤提供消化的时间。

　　2、忌用过期的产品

　　化妆品，一般半年以上一定要换，细菌多更加损害肌肤。

　　3、不可频繁洗脸

　　在夏天的时候，全身出汗会感到油腻。很多女性朋友会时刻都去找到水和毛巾洗脸。过度清洁会破坏肌肤的正常油脂分泌，肌肤受到影响。

　　4、不可带妆睡觉

　　带妆睡觉的时候，脸部上分泌的油脂会使得化妆品融入毛孔，引发堵塞毛孔和痘痘。无论再忙，也要卸妆睡觉。

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