经常熬夜容易导致疲劳！免疫力低下

　　熬夜会导致内分泌失调、黑眼圈、眼袋等，经常性熬夜可导致不孕，所以应当引起广大女性同胞的注意，远离熬夜，健康生活。
 

　　熬夜的危害

　　1、经常疲劳，免疫力下降

　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　2、头痛

　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

　　5、影响生育力

　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
 

　　7、罹患慢性病的机率增加

　　熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。

　　8、视力危害最大

　　建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，严重的就会导致全身的应激状态。

　　女人熬夜后如何补救

　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
 

　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　女人熬夜吃什么好

　　1、柠檬

　　柠檬是种较为出名的美白水果，能够去除皮肤色斑、预防色素在皮肤表层沉淀，非常适合因为常常熬夜脸上长痘痘和色斑的女性。

　　2、葡萄

　　葡萄是盛产于夏季，富含有多种维他命以及葡萄糖，能够起到显著的保肝护肝作用。此外葡萄中抗氧化物质含量高，能够有效抵抗人体衰老，经常熬夜的人最适合多吃葡萄。

　　3、苹果

　　苹果是中有名的健康水果，每天一个，能够有效远离疾病困扰，常常熬夜最容易肥胖、便秘或是肤质变差，多吃苹果能有效解决此类问题。

　　4、杨桃

　　杨桃果酸含量丰富，可预防皮肤出现色斑，改善油性皮肤，也很适合熬夜的女人多吃。

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