女人经期吃什么？无花果、牛肉就可以！

　　经期堪比女人做月子，稍加不注意就会落下病根，所以经期要格外的注意，关于女人经期能吃什么，今天小编就为大家做一个简单的介绍。
 

　　女人经期吃什么好

　　1、鱼肉

　　鱼肉含有丰富的营养，且脂肪含量少，是许多减肥人士首选的肉类之一。

　　鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效;

　　对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效，经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。

　　2、无花果

　　无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效，出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。

　　经期吃无花果，不仅能够补充营养，还能在一定程度上缓解一起经期不适症状，如便秘、泄泻、食欲不振等。
 

　　3、牛肉

　　牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效，常吃牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用;

　　牛肉还有消渴、止泻，缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用，经期女性多吃牛肉可以帮助补血气，还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。

　　4、羊肉

　　羊肉中也含有丰富的锌元素，也能够帮助减少痘痘的产生，非常适合经期食用。

　　女人经期饮食注意

　　1、茶

　　女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;

　　会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
 

　　2、含咖啡因的饮料

　　使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

　　酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮：寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。

　　因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

　　女性经期可以洗头吗

　　月经期间减少洗头次数是对的”，由于在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。

　　中医认为，头为诸阳之会，月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。

　　洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，即所谓“头风”。因此，应尽量避免在经期洗发。

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