养生专家：男性也有更年期，身体出现这些症状说明你的更年期快到了！

　　我们都知道女性到一定年龄阶段以后就会出现更年期的症状，而很多人不知道的是，男性也有更年期。那么男性更年期的症状有哪些呢?我们又该如何改善更年期的症状呢?下面就跟随小编一起来了解一下吧!
 

　　【男性更年期的症状】

　　1.听力下降

　　内耳听神经的血液循环不好，人就会出现听力下降趋势。如今大部分人身处闹市工作，加上城市噪音大和不良的用耳习惯，很多男性过了40岁就能明显感受到听力正逐步下降。

　　2.视力减弱

　　排除眼睛本身的问题，这可能提示血管方面出现病症。当血液循环受到影响时，视神经代谢也会出现障碍，造成视力减退。因此，男性朋友一定要养成科学用眼的习惯，少熬夜。

　　3.运动能力弱

　　如果在运动后，心跳过快的现象一直没有缓解，这说明心脏调节能力正在下降。这是由于心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，平时爱吃高脂食物、不爱运动等习惯都会加速血管老化。

　　4.容易疲倦

　　40岁男性如果在工作或生活中经常感到疲劳、无精打采，可能是内分泌紊乱所造成，这说明雄激素水平正在下降。
 

　　【如何改善更年期症状?】

　　1.学会制怒

　　因为雄性激素的关系，男性本身就比较容易发怒，加上更年期内分泌失调，就更容易动怒。

　　当意识到自己已经进入更年期，男性朋友应该学会看开，不要斤斤计较，努力养成乐观、积极看待事物的态度，待人处世时心胸开阔，要拿得起放得下。

　　2.多玩多动多调节

　　不要将自己闷在屋子里胡思乱想，要强迫自己寻求排解方法，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，辅助植物神经调节，从而让自己心情愉悦起来。

　　3.变换角度想问题

　　学会换位思考，哪怕偶尔是自欺欺人也无妨。或者找时间与朋友、家人倾诉，对改善更年期不良情绪也很有好处。
 

　　【调理男性更年期的药膳】

　　1.淮山芝麻糊

　　配方：15克淮山，20克黑芝麻，六克玫瑰糖，200克鲜牛奶，120克冰糖，60克粳米。

　　做法：把粳米淘洗干净之后用清水浸泡一个小时捞出来，把淮山切成丁状，黑芝麻用炒锅炒香，把所有的材料全部放在锅里面加入适量的水和奶调拌均匀;

　　在锅里面放入适量的水和冰糖，等冰糖融化之后再烧开糖水，把芝麻水慢慢的倒在锅里面，最后加入玫瑰糖不断的进行搅拌直到成糊为止。

　　功效：这种方法特别适合于肝肾不足、大便不畅、身体虚弱的患者，更年期的男性食用能够延年益寿、强身健体。

　　2.黄精炖猪瘦肉

　　配方：50克黄精，200克猪瘦肉。

　　做法：全部清洗干净之后切成小块状，和生姜、盐、料酒、葱一起放在锅里面加适量水，隔水进行炖熟，吃的时候可以放入少量的调料味。

　　功效：这种方法具有益心肺、养脾胃的功效，特别适合于阴虚体质的男性更年期患者，可以缓解无食欲、失眠的症状。

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