中老年人有失眠烦躁是更年期吗？男人更年期有哪些症状

　　不光女人有更年期，男人也是如此，进入更年期后心情烦躁、失眠等通通都来光顾你，所以男性朋友有下面几个问题要引起注意。
 

　　男人更年期有哪些症状

　　1、脑功能减弱 表现为对外界反应能力迟缓;睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早醒;记忆力下降;眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏;听力明显减弱;开始怀念童年往事。

　　2、躯体机能减弱 表现为味觉减退，对食物口味的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食;嗜吃零食，特别是蜜饯类;牙齿松动，咬不动较硬的食品;饮酒者酒量大不如前;四肢肌肉减少，脂肪增多，骨质疏松;头晕心慌，四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。

　　3、性功能减退 表现为性欲减低，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。

　　4、情绪改变 表现为易怒、焦虑、抑郁等情绪，还有出汗、潮红、腰酸背痛等症状。

　　更年期的调养方法

　　1、调整心理

　　心态如果不好，那么就容易出现负面情绪，当男人感受到更年期带来的一些负面影响时，最好及时调整自己的心态，这样才能更好的面对更年期时出现的不良症状。

　　2、锻炼身体
 

　　中年男性一般都有发福的情况出现，这个时候身体机能也在慢慢退化，如果你不想一直被更年期困扰，那么不如动起来。

　　3、注意饮食

　　专家认为，男人进入更年期以后可以多吃一些强筋骨、益精血的食物。

　　4、生活规律

　　男人进入更年期后，要保持良好的生活习惯。

　　男人更年期多吃以下几种食物

　　1、淡菜

　　男性进入更年期之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。
 

　　因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥 ,还能有效降血压和降血脂。

　　2、喝黑豆奶

　　男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折 .奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松 大有益处。

　　3、羊肉

　　性欲减弱也是大多男人进入更年期后出现的症状。

　　吃一些能改善和增强性腺功能的食物。因为，性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

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