男人中暑怎么办？饮食上注意哪些事项呢？以及男人夏季预防中暑的方法？

　　夏天到来，许多人成为了毒日的猎物，尤其是最近的三伏天，整个夏季最热的一个季节但是不要以为三伏天短，2017年的三伏天40天，如果你不做好防暑的话，中暑就会来找你的，不管是男人也好，女人也罢，只要被中暑看上了，谁都逃不掉。今天我们就来说说男人中暑怎么办？

         男人中暑怎么办

　　1.在夏天要多补充一些维生素，因为在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鲜蔬菜和水果;

　　2..男性朋友可能会需要补充蛋白质。因为在夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消 化的食品;

　　3.夏天人体易出汗，需要补充足够的水分。因此争取多喝汤，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防 暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

　　4.夏天补充水分，不仅仅是多喝汤，适当的饮茶也可以补充水分高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢 失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　5.多吃粥。在炎炎夏日，人们的肠胃会因为气温的影响而出现功能降低的情况。因此这时候多喝粥可以保护我们的肠胃功能。 夏天喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　6.夏天的时候就不要再吃大量油腻的食物了。夏天多吃青菜，可以起到除湿的效果。应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小 白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　7.夏季瓜果蔬菜比较丰富，人们可以多吃一些瓜果来解暑。因为这些瓜果大多是汁多味甜的。例如：西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

　　男人夏天中暑后不能吃什么

　　1.忌大量饮水 有的人以为人在中暑，需要大量的喝水，其实这是错误的。正确的做法是采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。这是因为大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

　　2.忌大量食用生冷瓜果 当人在中暑之后千万不要吃太多的生冷食物。因为这时候人的脾胃会非常的虚弱。如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

　　3.忌吃大量油腻食物 人们在中暑之后就不要吃那些油腻的食物了。因为这些油腻的食物会对人们的肠胃负担加重，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

　　4.忌单纯进补 中暑后不能吃进步的食物。因为这时候人的暑气还在，如果过于进补会造成人们的人体的伤害。同时会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 相信大家知道了人们在中暑后不能吃什么。人在中暑之后非常虚弱，吃太多的油腻食物会影响人体的消化和身体的健康，导致无法完全的消除暑气，反而会造成中暑情况的加剧。

　　男人夏季预防中暑的方法

　　1、不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

　　2、夏季不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使人热中暑。

　　3、在炎热夏天适当吃些冷食冷饮未尝不可，但一定不要过贪，否则吃得越多、越凉，越会影响消化功能、降低抵抗力，让人更容易 中暑。因为短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统就会首当其冲受到影响，会使人体因局部温度很快下降而调节失衡，继而影响到 全身各系统功能的正常发挥，容易导致中暑发生。

　　4、关窗睡觉易中暑。在夏季高温下，人体内的热量散发受到阻碍，周围的热量也会反向辐射于人体。当高温闷热时，汗水更是不忍 离开人体且附着在表皮上难以被蒸发掉，从而导致体热很难散失。当累积到一定程度，便会使大脑中的体温调解中枢功能发生障碍 ，出现头昏、眼花、心慌等症状，这就是中暑。千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风，中午炎热时则可 以开空调或电扇，尽可能把室温降至26°C左右，避免中暑。

　　5、一般而言，凉茶属于祛邪之品，如果体内无邪，就不适合饮用。在炎热的夏天，人体容易出汗而损伤正气，服用苦寒的凉茶就会 使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响营养精微的吸收，增加中暑的几率。特别是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太适合服用 过多凉茶。

　　6、太阳刚刚落山时的气温并不比中午低，傍晚是下班高峰期，众多汽车尾气的排放也会影响到气温升高。加之空调、家用厨具的集 中工作，也会源源不断地向外释放热气，这些都会使低层气温升高。喜欢傍晚外出遛弯的格外警惕中暑的危险。因为傍晚时分的高 温主要源自于众多热源的集中散热。

原来男人中暑后有这么多的措施，男性们你们知道自己应该如何预防中暑吗？

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