三大中年养生保健知识：保持男人四十一枝花的养生之道！

　　都说男人的健康是吃出来的，而对于四十岁的男人来说，更是如此。这个时期的男人大多忙于工作，很多时候都无暇顾及身体健康，再加上现代社会生活节奏加快，饮食和生活习惯的不规律，导致很多男人别说养生，一日三餐都是问题，而这种现象导致的直接结果就是疾病的光顾。因此，想要疾病远离我们的生活，日常的一些养生保健知识是必不可少的。
 

　　养生保健知识一：戒烟戒酒

　　大多数的中年男性都有抽烟的习惯，但是要知道的时候，烟草中含有超过250种致癌物质，对于呼吸系统和心脑血管的伤害是非常大的，不管什么时候戒烟都为时不晚，而相关数据显示，在四十岁的时候就戒烟，可以有效的延长寿。

　　另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。

　　建议：喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。不管什么时候戒烟都不算晚，为了自己的身体健康，烟酒一定要离手。

　　养生保健知识二：远离油腻，规律饮食

　　男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。还有很多男性到了中年就开始发胖，这是一个非常不好的信号。很多人喜欢暴饮暴食，会导致脂肪肝甚至硬化，后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化，给身体增加负担。
 

　　建议：平时要饮食规律，少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品，可以少食多餐。逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

　　养生保健知识三：规律生活，劳逸结合

　　40岁的男人大多都是上班族，熬夜加班时家常便饭，而经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等症状都会出现，再加上休息不好，隔天经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，严重影响生活和工作效率。

　　建议：按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉，注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车。疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身，要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。

　　要想男人四十岁还是一枝花，坚持良好的生活习惯和饮食习惯是必不可少的，尤其是以上三大养生保健知识，不管是在平时的生活还是工作中，都是要格外注意的，要知道养生不只是老年人的事，坚持健康合理的养生之道才是保护我们身体健康不受损害的基础。

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