3大保健知识，解读四十岁中年男人的养生之道！

　　你还在被“男人四十一朵花”这样的的说法迷惑吗？不管你的答案是否肯定，你都应该看看接下来文章的内容，或许它带给你的不只是身体状况的改变。提到养生，大多数的男人，尤其是四十岁之后的中年男人都会觉得与自己无关，这种想法无疑是错的。步入四十岁，这个时期的中年男人身体进入多事之秋，更应该注意些男人养生之道，而不是一味的觉得任何男人养生保健知识都与自己无关，只需知道三大男人养生保健知识，中医中药网小编带你解读男人养生之道，快来看看吧！

　　一、男人养生保健知识

　　①营养搭配要平衡。切记不可暴饮暴食，饮食要适宜、适量，注重荤素搭配，多吃蔬菜、水果、肉类、蛋奶类等，而且膳食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水分也要保持相应的比例。

　　②切勿好酒贪杯。酒精是肝脏的死对头，长期过量饮酒，酒精就会损害肝细胞，从而导致肝硬化。患有或患过肝病的人，贪杯的危害尤其严重，可引起肝病复发或加重，甚至会诱发肝昏迷，危及生命。

　　③改变休息方式。许多中年人的休息方式是饭后窝在沙发里看电视，一边看一边聊，茶几上的各种小食品会不知不觉地被送进肚里。

　　④不要忽视运动。虽然肚子上容易长肉，但是这地方的肉也最难减掉。这些存在于腹腔内的脂肪属于内脏脂肪，它们的堆积会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的风险，因此，被称为“危险脂肪”。

　　⑤倒行，即退着走路，能较快地缓解由于运动带来的疲劳，对于柔软韧带、端正身姿、减轻腰部的压力和疼痛极为有益，还可减轻足跟的疼痛。

　　二、男人四十养生之道

　　①人到中年要保肝

　　男人到了中年，身体进入多事之秋，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率显著升高，对身体健康构成了严重威胁。因此，中年男性尤其要注意保护自己的肝脏。

　　②戒除易发胖的生活习惯

　　40岁以后的中年男人发胖，在日常生活中是屡见不鲜的。因为人到中年后，身体的新陈代谢开始变慢，机体对营养的需求量不大，再加上活动减少，这样天长日久，多余的热量会转变成脂肪贮存起来，人自然就变胖了。

　　③腿部保健势在必行

　　俗话说“树老先老根，人老先老腿”。中年男性每天在外奔波忙碌，腿部也容易疲劳肿胀。经常锻炼，可以有效缓解腿部疲劳。

　　人到中年要保肝、戒除易发胖的生活习惯、腿部保健势在必行，从这三大男人养身保健知识入手，逐渐改变不良的生活习惯，希望步入四十岁的你，多懂一些男人养生保健知识，找到适合自己的男人养生之道，身体和心态一起走向人生巅峰！

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