五大养生保健小知识,引领四十岁中年男人的养身之道！

　　俗话说“四十岁的男人一朵花”这是真的吗？其实对于中年男人来说，人到40岁左右，肾中精 气就衰减一半了，这里的“阴气”指的是肾气。中医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人出生时的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。另外，“四十”是一个虚数，男性在40岁左右肾气衰落，生理功能慢慢衰退，这个时期是中年男人养生的关键时刻，如果中年男人养生对自己不负责任，对男人养生保健知识不了解，不重视男人四十养生之道的话，过了四五十岁，身体上的各种疾病就随之而来，那么，男人养生保健知识你们都知道哪些？男人四十养生之道有哪些呢?今天小编就带大家来了解男人养生之道。五大养身保健小知识：引领四十岁中年男人养生之道！

　　中年男子养生保健知识的5大禁忌

　　1.忌肾虚中年人精力充沛，但中年人负担重，身体各脏腑要付出巨大的能量，如不注意调理将会影响身体健康。在脏腑中肾脏于人体的影响较大，所以肾虚是中年人常见的疾病，须辩证施治。

　　2..忌生活不规律无论工作还是家务，应忙而有序，分出轻重缓急，合理利用时间，提高办事效率，才是科学可取的办法。

　　3..忌暴饮暴食 据B超显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。如患病后不及时戒酒，会失去最佳治疗时期，将预后良好的小病，酿成难以治愈的肝硬化则悔之晚矣

　　4..忌饮食不定时 饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给自己敲警钟。水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前就喝水。中年人每天宜饮水6－8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度上避免心脑血管疾病的发作或加重。

　　5..忌三高40岁男人又容易有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)的问题。有“三高”的人，平时容易头晕眼花，工作注意力难集中，运动起来动作不协调。

　　中年男子养生保健知识注意事项

　　1.胸口痛 一定要去检查 男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况， 一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。 但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

　　2.注意隐秘的睾丸癌 ２０岁至４０岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。 如果发现及时， 此病的治愈率达８５％， 否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。 如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。改变几年都不去医院的坏习惯。 许多男人不爱去看医生， 总认为自己没什么病，但据统计有８０％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院， 贻误了最佳治疗时机。 故每年例行体检是保持健康的最好方法。

　　3.尽量少吃些油腻和油炸食物 —男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。 这就增加了患血管疾病的危险。

　　4.入厕时间变长得当心 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查。

　　男人四十养生之道

　　1.在外吃饭少喝浓茶

　　少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。

　　2.每顿只吃八分饱

　　脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就"喂养"出了脂肪肝。要想预防，没什么"特效药"，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多。

　　3.每周坚持三到五次慢跑

　　预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3~5次，中年体胖者可每周5~7次。对于男性来说，每分钟120步左右的中速步行、慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

　　4.多喝水不憋尿

　　在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是衰老的自然表现，不用担心。然而，专家指出，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性前列腺增生症。要想避免前列腺出现"故障"，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升;不憋尿，多放松，洗温水澡，保持心情愉快。

　　5.睡 眠要充足，睡眠对于男人养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒，对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此，最好是在晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。

　　6.调剂婚姻

　　四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

　　通过上面的中年男子养生保健知识的5大禁忌与中年男子养生保健知识注意事项以及中年男人养生之道都有哪些的介绍，想必大家都了解到了男人四十养生之道与中年男人养身保健对于男人的影响力有多么重要！男人一生中有多个关键点，而40岁这一年正是男人要注重养身保健的一个开始。所以在这一年男人们一定要保护好身体，加强锻炼身体。希望小编的介绍对各位中年男士有所帮助。

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