在冬季,产妇坐月子有哪些护理要点及饮食禁忌？

　　我们都知道，女人生完孩子，在传统上来讲是要坐月子的，经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。那冬季坐月子注意事项是什么?
 

　　【冬季坐月子注意事项是什么】

　　1、保持室内空气新鲜

　　冬季要注意通风,即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟,尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时,更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里,待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子,不要让风直吹妈妈和宝宝,通风一般20～30分钟,每天一到两次。

　　2、注意劳逸结合

　　刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动,保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合,在冬天不宜出门的话,可以选择在床边和房间内慢慢走动,并练习一些产后体操,这样既可以尽早恢复体形,也可减少便秘的发生。

　　3、保持适宜的温湿度

　　室内的相对湿度要控制在55%～65%,坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24为好,因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。
 

　　【冬季坐月子的护理要点】

　　1.精神：放松心情，赶走产后抑郁

　　因为生理、心理等方面的问题，月子里经常会出现一些负面的心理。尤其是冬天，天气冷、没有充足的阳光，容易发生产后抑郁症。表现为孤独、无所依靠、伤心、委屈、烦躁、焦虑、懒散，甚至精神会呆滞。最好生孩子之前学习一些坐月子期间的知识;

　　生完孩子后尽快开始运动，重新拾起之前的兴趣;亲戚朋友要多开导产妇，减少忧郁症的可能性。此外，产妇自己还要掌握一些心理疏导的方法，缓解压力。这些办法包括：给孩子喂奶前打开CD机，并且播放舒缓的歌曲;准备一些漂亮的衣服，保持个人魅力;

　　2、营养：月子饮食禁寒凉，要营养丰富

　　坐月子期间产妇要吃一些营养价值高，热量高，而且容易消化的食物，还要多喝水，这样身体恢复比较快，而且乳汁会足够。产后身体比较虚弱还有恶露，不能吃生冷性凉的食物。

　　要多吃水果蔬菜，水果可以补充维生素和纤维素，促进食欲，帮助产妇消化，更好地排便，预防便秘。一些体寒的女性在冬天吃水果肠胃会难受，不妨将水果切块后放在水里煮一下，连带水一起吃，这样就不冷了。

　　3、床褥：被子要薄一点，床不要太软

　　外面比较冷，屋里却很暖和，所以除了要定时通风以外，被子不能太厚，即使是冬天被子也要比怀孕后期要薄一些。最好选择棉麻这类的材质，柔软透气。每隔一两周要换洗一次并且晒一次。

　　4、梳洗：产后一周洗浴，切忌接触冷水

　　冬天可以在生完孩子一个星期后洗澡。要注意保暖。浴室的温度最好在二十到二十二摄氏度，水温在三十七摄氏度左右或者稍微热一些。浴室不能完全封闭，也不要洗太长时间，五到十分钟最好。洗澡不要出太多汗，出汗太多会出现头昏恶心这类的症状。不要碰冷水，以免肚子痛或者出现月经不调，身体疼痛等症状。

　　【饮食禁忌】

　　1、酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠,引起很多不适。甜食最好只喝红糖水,过多吃其他甜食不仅影响食欲,还易使热能过剩并转化为脂肪,引起产后肥胖。

　　2、盐渍食物

　　盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

　　3、人参

　　人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参,会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外,分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。

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