老年人养生三大忌，记住你一点你就赢了！

　　年轻时候操劳，老了本应该好好享受生活，但有时候事与愿违，病痛时常伴随左右，如何让老人健健康康的生活呢，学会一些养生方法很重要，老人养生三大忌，记住一点你就赢了，赶紧为老人收藏吧!
 

　　老人保健养生方法

　　1、睡

　　即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

　　2、保

　　即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

　　研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

　　3、转

　　即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
 

　　4、活

　　是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

　　5、参

　　即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

　　6、听

　　即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

　　7、调

　　即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄;

　　多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。
 

　　老人养生三大忌

　　1、切记坐的时间不要太长

　　很多老年人由于身体素质的下滑，经常会感觉到身体疲惫的现象。因此，很多老年人常年都会保持坐姿，经常会长时间的坐在电视前看电视。

　　久坐虽然可以有效的帮助老年人缓解疲劳，舒缓精神，有着舒适的感觉。可如果坐的时间太长了，会使老年人的肌肉快速的衰退，甚至产生萎缩的现象。

　　2、切记不要常时间站

　　生命在于运动，很多老年人都对此坚信不疑，因此不但有跳广场舞，练健身操的习惯。

　　有些会练一些所谓的站功，长时间的保持站姿，甚至会用手敲打后背，他们认为这样可以起到健身的效果。

　　可实际上老年人的运动应该多重结合，一定不会这样的时间过长，否则会影响气血运行，使身体的某些部分锻炼不到的锻炼。

　　导致血液循环失调，出现气滞血虚的现象，这些可能会导致老年人出现一些疾病，对健康不利。

　　3、用眼时间不能太长

　　有很多老年人并不喜欢做户外活动，也没有什么摄像爱好，更是没有一些不得不做的工作。

　　因此他们会长时间的看电视、看报纸，甚至一看就是一个下午一个晚上。

　　可是养生切记不可以用眼时间过长，否则会产生头晕目眩的症状，甚至会出现晕倒，严重威胁老年人生命安全。

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