秋冬换季老人要谨防秋燥！

　　秋季防秋燥是常谈话题，但是小编还是不得不在啰嗦一下，秋冬换季，很容易出现秋燥的情况，在两季交互的季节，老人如何防秋燥，护健康呢?
 

　　秋冬换季老人如何防秋燥

　　1、多睡一小时，保持充足的睡眠

　　增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋冬换季天气较为干燥，会出现皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。

　　所以我们在秋季一定要多喝水、多喝粥 。

　　另外，饮食要以清淡为主，这样可以很好的预防秋燥的情况。

　　要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥

　　3、少开电扇，关窗睡觉

　　秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。

　　吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部，预防疾病

　　天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。

　　要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、加强锻炼，切勿过量
 

　　秋季秋高气爽，空气是非常不错的，我们经常做一些户外运动是非常不错的选择哦。

　　因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。

　　但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

　　老人秋冬养生禁忌

　　1、禁止早上太早出门

　　很多老人都有早起运动的习惯，为了健康着想，小编建议老人们在秋冬之际不要太早出门。

　　因为秋冬之际气温比较低，老人体质比较弱，抗病能力较低。

　　太早出门的话，很容易导致身体受冻的。

　　2、禁止长时间泡澡

　　秋冬换季气温逐渐降低，越来越多的老人开始喜欢泡澡。

　　因为人老之后身体生热机能下降，更容易怕冷。

　　而泡热水澡的时候，整个身体都被热水包裹着。

　　只要泡上一小会儿就会感到身体暖洋洋的。

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