坚持着几个习惯，健康不再是问题

　　很多人在日常生活中都不注意细节，尤其是年轻人在饮食上，经常是要不就暴饮暴食，要不就饿肚子，其实要我们想保持一个健康的身体，有时候只需要做出一点点改变，就能获得几倍的健康。坚持以下几个饮食习惯，帮你找回健康的身体。

 

　　餐前喝水

　　对需要控制饮食的人来说，饭前喝点水或汤，可以增加饱腹感，有助于控制食物摄入量。美国有研究显示，餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多，餐前喝水有一定稀释胃液作用，有助于食物中活性物质的起效，以及营养物质的正常吸收。要提醒的是，胃动力不好、有消化问题的人应避免餐前喝水。

　　晚餐吃粗粮

　　晚上吃些低热量的碳水化合物有助于睡眠，食用粗粮是最简单的补充粗纤维素的方法，建议晚上可以喝些燕麦粥、红薯、土豆、山药。

　　温水泡茶

　　美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜等相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，有助于抗衰老和抗癌。《食品科学》期刊上刊登的研究则显示，红茶的抗氧化作用甚至高于绿茶。但热水容易破坏茶中的有益物质，使其失去活性。因此，尽可能用温水或偏凉一点的水冲茶。

　　多喝养生茶

　　在不同的季节，可以自己配点养生茶。比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。这些食材被泡了一整天后，晚上还可以嚼着吃掉。

　　其实养生最好是顺其自然，重在平时，贵在坚持，如果我们注意日常生活中的一些小细节，比如坐、卧、行、立的状态下做些小动作就能达到养生效果。

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