准备好迎接夏天了吗？夏季养生先养心

       无论在什么季节，人们都会想尽一切办法进行养生，养生的方法有很多，但什么样的方法适合夏季养生是诸多人不知道的。立夏以后，天气开始转热，想要身体舒服，首先要让心神安宁，养生先养心。

 

 1.夏天不要贪凉

       天气炎热，人体阳气浮于体表，内里空虚，如若贪凉过量食用西瓜、冷饮等必定伤心气伤脾胃。

 2.夏天不宜将空调温度调得过低

       有的人非常喜欢将空调温度调低，使室内冷得跟冷库一样，室内的寒气会将人的毛孔封闭，使本应该在夏天排除的身体废物无法排除，而且还容易引发伤寒感冒甚至发烧等疾病。

 3.夏天补水应喝热水或温水

       夏季室外活动较多，尤其是暑假期间，气温很高，外出游玩的人也比较多，流汗后补充人体水分时应选择喝热水或者温水，可以用保温杯随身自带一些，因为这个时候凉水下肚，会伤心气，伤脾胃。
 4.夏天饮食应该以清淡为主

       夏季饮食不宜过于辛辣油腻，辛辣油腻伤胃，容易引起上火，清淡的食物更有利于吸收，有利于安心神。

       推荐食谱：养心的滋补汤——桂圆莲子鸡汤。
桂圆性温，补血，养心，莲子入肺，养心。这两样都是养心安神的好材料，和鸡一起煲汤，尤其适合心烦意燥、失眠的人。只是桂圆偏温性，每次不宜食用太多，防止上火。

 

 5.保证睡眠

       由于昼长夜短，很多老人的睡眠时间也随之缩短，因此，高质量的睡眠对于养心非常重要。特别是心律失常患者，保证好的睡眠可以预防疾病的发作。反之，如果休息不好，则会加重病情，甚至出现急性心梗、急性心力衰竭等危险情况。

       在现实生活中，大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病，因此，夏季养心调神，必须节制情志，保持心境平和，以保护心脏。