晨起一杯水，为肠胃减压

       水是生命之源。科学调查显示，水在人体中占70%，我们每天要饮用一定数量的水来补充身体所必需的水分。而一天之计在于晨，要想身体有好的精神，早起很重要，早晨一杯水也很重要，因为人在经过一晚上的休整睡眠后，早晨会处于缺水状态，所以早晨起床才会感到口干舌燥，而晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。 那么起床后第一杯水该喝什么，怎么喝呢，下面就让我们一起来分享一下：

     该喝什么

       早晨起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。这三种水中，其实淡盐水是最不值得推荐的，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。而另外两种水也有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

     怎么喝

       早晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在吃东西之前喝。白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水份。

       早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。 

    适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

    温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。很多人都知道不能喝隔夜水，那是因为开水放久了之后，会产生亚硝酸盐，其与血红白蛋结合的话，会影响血液的运氧功能。同时，久置的水也会产生很多细菌。饮用这样的水对身体健康不利。

   晨起一杯水的功效

　补充水分

　　从睡前喝的最后一口水到晨起，之间有七八个小时你完全没有水分进入体内，而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候，这时候来一杯，刚刚好。

　促进排便

　　宿便滞留在体内过久，没有足够的水分软化它，就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要，如若水分得到补充，便能刺激肠蠕动，促进排便。

　稀释血液

　　晨起血液的浓度比较高，便便的颜色也会比较黄，如果这时候喝一杯水，便可增加血容量，稀释血液，降低稠度，有效预防心脑血管疾病的发生。

　清理肠胃

　　早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好，被称为“排毒水”。可清洗胃肠，稀释胃酸，缓解胃负担，将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。

　美容养颜

　　晨起的那杯水，还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时，还可以排除累积的毒素，晨起补水后会迅速遍布全身，滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵。

       事实证明，晨起一杯水对我们来说不仅有好处，而且好处特别多，希望能通过这篇文章能鼓励更多的人注重健康，注意养生，中医养生博大精深，哪怕是再小的细节，所产生的影响也是巨大的。