食欲不振，不消化，菠菜、山药助你通肠胃！

　　肠胃病是一种常见的疾病，经常发生在年轻人当中，特别是白领阶层，如何在忙碌的工作当中抽出时间来养好自己的胃呢?菠菜，山药这些养胃食物不可少。
 

　　肠胃病发作的几大原因

　　1、工作压力大致胃病

　　长期精神紧张、情绪低落，老被忧愁、悲哀、焦虑、气愤等不良情绪左右，再加上自身心理承受力又不强，很容易造成植物神经系统功能紊乱;

　　从而导致胃肠道粘膜缺血、运动和分泌失常，发生形形色色的胃肠道疾病。

　　2、抽烟会增加胃病的发病率

　　吸烟会增加胃病的发病率。据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2-4倍。每天吸烟20支以上的人约40%可发生胃粘膜炎症。

　　3、胃痛乱吃止痛药胃病易加重

　　很多人在胃痛时都会去买止痛药吃，这种是一种错误的做法，止疼药一般都是解热镇痛剂，解热镇痛片含乙酰水杨酸、咖啡因等;
 

　　对胃黏膜有直接刺激作用，并能促进胃酸分泌，造成胃酸再次对黏膜及溃疡产生强烈的刺激，使胃肠炎症加重，甚至溃疡出血，等于抱薪救火，越治越痛。

　　4、饮食无规律诱发胃病

　　忙的工作导致不定时就餐、爱吃宵夜等习惯严重损害了肠胃的健康，这些高负荷的运作扰乱着胃的正常消化和吸收功能，使胃酸分泌过多，这样，就使胃病非常严重。

　　5、喝酒会加重胃病的发作

　　酒精对胰腺影响也很大。

　　大量饮酒后，胰腺分泌增加，胰胆管括约肌痉挛，胰液排出不畅，常常引起急性胰腺炎。所以，为了保重健康，切忌饮高浓度酒。

　　肠胃不好多吃养胃食物养养胃

　　1、菠菜
 

　　菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

　　菠菜可以补充丰富的铁元素，对于补铁补血有一定的好处，但是要注意的是菠菜含有的草酸比较多，会导致钙质无法吸收，所以在食用的时候一定要烫一下，也不要和豆腐一起吃。

　　2、山药

　　随着天气渐渐的变冷，有些脾胃虚弱的人们常常会出现吃得很少还感觉胃胀、大便稀少、四肢无力等情况。

　　可以选择山药煮粥食用，可以缓解肠胃胀气不消化的情况，而且也可以缓解大便干燥，肠胃不适。

　　3、南瓜

　　《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

　　其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

　　吃南瓜可以补充丰富的果胶，可以保护肠胃，减少刺激，而且也可以有很多的食用方法，比如说煮粥或者是蒸着吃。

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