白领久坐不动，两大癌找上门，看完之后还敢这样做吗？

　　对于白领阶层来说久坐是难免的，所以要学会适当的起来运动运动，这样有助于增加肠胃的蠕动，减少疾病的危害，白领久坐要注意!
 

　　白领久坐小心两种癌

　　1、大肠癌

　　越来越多的人习惯坐在电脑面前长期久坐不动，这样肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜;

　　再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。

　　2、结肠癌

　　结肠癌就是一项多发的“椅子病”。长期久坐会导致血流循环不通畅，而其最容易淤积在人体最低的位置。

　　如果肠道长时间处于瘀血状态，代谢就会出现问题，肠道蠕动变得缓慢，粪便中有害成分在结肠内滞留的同时刺激肠黏膜，易诱发结肠癌。

　　怎么做可以预防久坐的危害

　　1、选择一种适合自己高度的椅子

　　先要选择一张符合自己高度的，坐着较为舒适的椅子，最好是选择可以调节高度的椅子。

　　同时，要时刻提醒自己，注意保持良好的正确的坐姿。

　　在坐着办公的时间里，时刻保持正确的坐姿，能够较好地避免久坐带来的伤害。
 

　　2、防止久坐

　　久坐伤身，记得时间长了站起来走动一下，建议每隔30—40分钟站起来走动一下。

　　活动一下身体，可以上个厕所、装杯水，通过这样短暂休息，缓解一下身体的疲劳，放松一下肌肉。

　　3、不要跷二郎腿

　　有些人在坐着工作室，喜欢翘起二郎腿。

　　但实际上而两腿会限制另一条腿的血流量，造成脚麻，重心也会倾向于另一条腿，长时间容易造成脊椎弯曲。

　　4、在生活当中应当加强锻炼

　　坐着办公的时间久了，肯定会对身体造成一定的健康影响。

　　因此，在平时生活中，下班后，周末等时间里，要注意加强运动锻炼，多走动一下，做些放松身体的动作，达到强身健体的目的。

　　办公室白领必备几大水果
 

　　1、苹果

　　办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。

　　中医认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。

　　建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。

　　2、核桃

　　核桃：信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。

　　核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。

　　3、黑巧克力

　　黑巧克力是世界上著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。

　　4、葡萄

　　葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。

　　葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。

　　建议吃葡萄连皮带籽一起吃。

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