枕头越低越好，是谁告诉你的！

　　不知你是否有观察过老人一般用枕头比较高，则年轻人更倾向于低枕头，认为枕头低一点可以预防驼背，从养生学的角度出发，你这种做法正确与否呢?
 

　　枕头过低有什么危害

　　1、压迫气管

　　不枕枕头或者枕头过低，睡觉时若平躺则头部后仰较大，挤压咽喉部，会造成一些呼吸困难;

　　而且咽喉部受挤压也是造成打呼噜的一个重要原因。

　　2、慢性损伤

　　我们的头颈有正常的生理弧度，枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张;

　　时间久了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，激素退行性病变。

　　3、供血失衡

　　躺下之后，头的位置会比心脏低，那么血液就会集中到脑部，流向头部的血液增加;

　　这样头部血管便会充血，反而不会促进睡眠，会导致头昏脑涨，肌肉无力。
 

　　如何挑选适合自己的枕头

　　1、高度选择

　　枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。

　　(1)侧睡时需要带硬支撑的高枕头，枕头的高度与一侧肩宽等高。

　　(2)仰睡时需要薄一些的枕头，枕头的高度和拳头等高为宜。

　　2、硬度选择

　　刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。

　　为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度;

　　易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

　　软硬适中的枕头才是正确的选择。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。

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