清淡是炎夏养生的第一法宝

　　很多人都受不了盛夏的高温天气，尤其是气温升高，容易心浮气躁，更甚者着急上火引发疾病缠身，那么我们应该如何平安度过这炎炎夏日呢？下面小编就给大家介绍四种清淡养生法，帮助大家度过炎炎夏日。
 

　　1.头脑宜清净

　　盛夏烈日高温蒸灼，令人感到困倦、烦躁和闷热不安，使头脑清静，神气平和是养生之首要。

　　2.饮食宜清淡

　　炎夏暑热，少食高脂厚味、辛辣上火之物，饮食清淡可起到清热、祛暑、敛汗、补液等作用，还有助于增进食欲。新鲜蔬菜瓜果，如西红柿，黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既能保证营养，又可预防中暑;菊花清茶、酸梅汤、绿豆汁和莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥等亦可清暑热，生津开胃。
 

　　3.游乐宜清幽

　　炎夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽。清晨，曙光初露，凉风习习，到溪流、园林散步，做气功、保健操等，可使人心旷神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江滨湖畔，亦会令人心静如水，烦闷、暑热顿消。晚上，在人少、清凉之室，听听音乐、看看电视，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦惬意舒心。追当过过现代城市的夜生活，去夜总会、歌舞厅，KTV潇洒一回，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往。特别是老年人更应慎之，否则也会伤神害身，乐极而生悲。

　　4.居室宜清凉

　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气，中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘，阴凉的环境，会使人心静神安。

　　虽然夏季要清淡，但是这并不意味着要让我们喝冰水，用冷水洗澡。所谓的清淡养生，其实就是在心境和环境上的清淡。

网页图片来源于网络，如有侵权请联系我们修改或删除！