白领眼睛干涩痛，来点枸杞菊花粥舒服多了！

　　白领长时间接触电脑不光身体受不了，眼睛的不适感也会随之而来，适当的眨眼睛可缓解这种症状，枸杞菊花粥也是不错的选择哦!
 

　　穴位按摩保护眼睛

　　1、太阳穴

　　太阳穴是大家都熟知的，在在眉梢与外眼角之间，然后往后脑靠近一寸的内凹处。

　　当出现眼睛干涩的时候，我们可以环绕揉按这个位置，每次只需要按摩这个位置3分钟即可，千万不能按摩太久;

　　其效果是很不错的。在以前读书的时候，眼保健操就有按摩这个穴位的练习了。

　　2、晴明穴

　　晴明穴的位置是在内眼角稍微偏上方的一个凹陷的地方，在左右各有一个，总的有2个。

　　我们按摩的时候，可以用食指跟拇指分别按在穴位上面，然后轻轻的掐按，在按摩的时候，稍微用点力度，出现酸胀感是最适合的。

　　每次按摩的时候，保持10秒后再放开，反复几次就可以有效缓解眼睛干涩症状了。

　　3、风池穴

　　风池穴的位置是在我们的脑后，我们可以通过双手来摸索这个位置。

　　可以先把双手的食指分别按在风池穴上面，然后点揉30次左右，就可以缓解眼睛干涩等眼疲劳问题了。
 

　　枸杞菊花粥护眼睛

　　材料：枸杞、菊花、大米。

　　做法：先把枸杞跟菊花分别洗净;大米直接淘洗干净。锅里注入适量的清水，加入菊花煮10分钟后再捞出菊花渣，留汤汁备用。

　　把枸杞跟大米直接放入菊花汁里面，然后大火煮开再转为小火熬煮成粥即可。

　　白领日常吃哪些食物防干眼

　　1、香蕉

　　香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿

　　2、奇异果

　　延缓视力退化。奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶,所含有的叶黄素,还具备延缓视力退化的作用。

　　3、樱桃

　　缓解眼部不适。经常坐在电脑前,由于眼睛过久地注视屏幕,会使视网膜上的感光物质消耗过多;

　　如果不能及时补充维生素A和相关营养素,容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状, 甚至诱发夜盲症。

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